据中国天气网消息，从7月7日开始，今年以来范围最广的高温天气过程强势来袭，波及20余省市区。根据预报，未来10天，四川盆地、江淮、江汉、江南、华南中北部等地仍将出现持续性高温晴热天气。

高温来袭？大家做好防暑准备了吗？你知道中暑有哪些表现吗？你知道该如何缓解中暑？

如何判断自己中暑了？

“高温、高湿、空气流动性差的环境，容易导致中暑。”王军宇说。
“室温在32℃可以称为高温，当空气湿度大于60%就是高湿了。”林晓烁解释道。
高温和高湿需要同时具备才能导致中暑吗？其实不然。
“单纯高温和单纯高湿也会引起中暑。若同时具备，中暑情况可能会更重。南方比北方更容易导致中暑发生。”王军宇说。
很多朋友怕热，甚至会用“出门5分钟，流汗2小时”来调侃，这种情况属于中暑吗？
“出汗多，表明汗液在通过蒸发调节体热，但是还不足以被断定为中暑。”王军宇解释道。
那么，中暑会有哪些症状呢？又该如何对症治疗呢？据了解，中、西医有所不同：
林晓烁表示，从中医医学上划分，有阳暑、阴暑、湿暑、暑厥、暑风等。
阳暑——表现为头晕头疼、心烦胸闷、口渴、周身无力、出汗、体温升高发热、面色发红、舌苔发厚等。可通过服用十滴水、仁丹等中成药缓解。
阴暑——在暑热天气由吹风受凉、冷饮无度导致，表现为发热恶寒、无汗、乏力、身痛、肚子疼、腹泻、呕吐等。可服用藿香正气水（酒精过敏者慎用，可换为藿香正气胶囊），要避免生冷食物。
湿暑——表现为少汗、无力、疲倦、胸闷、腹胀等。治疗以清暑祛湿为主。
暑厥——出现昏厥、高热、无汗、大小便失禁等症状。一般在急救时会用安宫牛黄丸（口服或鼻饲）。
暑风——表现为手脚抽搐、高热、意识障碍等。一般使用紫雪散、局方至宝丹进行急救。
从西医医学的角度上划分，王军宇介绍道，有先兆中暑、轻症中暑、重症中暑三种类型：
先兆中暑——表现为头晕、口渴、眼花耳鸣等。通过补充冷盐水、转移到阴凉通风处可以自行缓解。
轻症中暑——伴有体温升高、出汗减少、皮肤灼热、血压下降等情况，这时就需要到医院就医了。
重症中暑——分为热痉挛、热衰竭、热射病。热痉挛是由于大量出汗使体内水分、盐分大量丢失导致的肌肉痉挛；热衰竭会有脱水表现，出现血容量不足、心率加快、面色苍白、血压下降、休克等症状；热射病，是一种致命性的急危重症，表现为高热无汗、神志障碍、多脏器出现功能异常等，严重情况下可能会危及生命。

日常该如何防暑？

随着生活条件的日益改善，两位医生在接受采访时表示，前往急诊就医的中暑患者越来越少，大多表现为轻度中暑；重症中暑患者虽有，但是不多。
那么日常生活中，我们应该掌握哪些防暑知识呢？
对于长时间暴露在高温高湿条件下的户外作业人员来讲，易发生劳力型中暑。王军宇提示道，应合理安排作业时间，尽量避开日照最强、温度最高的时间段；还需要备好大量的水、电解质饮料、冷敷物品等。同时，小编也提醒在高温条件下仍然坚守在一线的生态环保人，要注意防护，避免中暑！
据王军宇介绍，成年人在体温升高需要冷敷时，千万不要学习影视剧中敷在额头上的错误做法，容易引发头疼，应选择颈部、腹股沟、腋窝等处。（儿童选择贴在额头是考虑到能够固定位置，减少碰掉的概率。）
对于非劳力型中暑，例如老年人，婴幼儿，慢性病患者（例如高血压、糖尿病、脑血管病、肾病等）等易感人群，由于缺水影响体液调节能力、或由于行动不便无法自主采取降温措施、或居住环境无法保证良好通风等情况导致发生先兆中暑或轻症中暑时，林晓烁表示，应立即将患者转移到阴凉通风处，并补充糖盐水，采用酒精擦拭、冷敷等物理降温法。需要注意的是，若出于对患者的关心，将周围站得密不透风，也会影响空气流通。
另外，有时即便在下雨，室内仍然感觉闷热，总想抱着空调不撒手。“对于这种情况，可以适当开空调降低温度并除湿。同时，要避免长时间待在空调房里，这会降低自身对高温的耐受力。建议早晚时间段外出透透气，到阴凉的地方活动活动。”林晓烁提醒道。
在生活中，可以提前准备一些防暑药品，据林晓烁介绍，北京中医医院会根据时令提前制好代煎中药，以方便患者服用，起到预防解暑的作用，例如兰蔻解毒汤、祛暑饮等。若自主缓解效果不佳、需购买解暑药品，建议不要自行购买，要听取医生的指导，例如阳暑类患者不宜服用藿香正气水等。
炎炎夏季，很多人会出现食欲不振，进而选择一些辛辣食物。但是林晓烁表示，这会出现一种情况，即患者在不知道自己暑湿的情况下，经过食物的刺激，加重了病情，导致上火、扁桃体发炎等，建议三伏天，饮食以清淡为主。
在日常出行时，王军宇提示道，可选择浅色、透气性好的防晒服或使用遮阳伞等，通过减少日照辐射，降低热感；驾驶私家车出行时，避免停车后将儿童单独留在车内，以防中暑事故发生。
看到这儿，不管你是在“烧烤天”还是“桑拿天”，都要注意多补水、多休息、多通风，避免长时间日晒，病情严重的要立即就医。